Torção
As torções promovem uma grande sensação de bem-estar e nos tornam mais dispostos. Quando executamos esses exercícios estimulamos os nervos que passam pela medula espinal. Assim, a condução de impulsos nervosos aumenta e nos sentimos revitalizados. O sistema nervoso é beneficiado e também reduzimos as gordurinhas que se acumulam no abdômen. Você irá perceber que esse movimento alivia bastante a tensão nos músculos da costas e principalmente, na no pescoço. Diziam os mestres do Yoga que aqueles que praticassem as torções regularmente retardariam o envelhecimento. Psicológicamente, os exercícios de torção nos ensinam a olhar para os lados, para outras direções ao invés de ficar teimando num caminho ou numa idéia que não nos leva a lugar nenhum.
1.Sente-se com as pernas unidas e estendidas à frente.
2. Passe o pé direito sobre a perna esquerda apoiando-o no solo, perto do joelho.
3. Coloque a mão direita no chão, atrás do corpo e passe o cotovelo esquerdo pela frente do joelho elevado.
4. Usando o cotovelo esquerdo como alavanca, torça o corpo e gire a cabeça para a direita.
5. Mantenha alguns instantes.
6. Retorne inspirando e complete para o outro lado.
0 comentários:
Postar um comentário