Inspiração Alternada
1. Com o dedo médio da mão direita obstrua a narina direita.
2. Inspire lenta e profundamente pela narina esquerda.
3. Solte o ar pelas duas narinas.
4. Obstrua a narina esquerda e inspire pela direita.
5. Solte o ar por ambas as narinas.
6. Repita todo o processo várias vezes e termine após inspirar pela narina direita.
7. Este exercício ativa cada um dos hemisférios cerebrais, sincronizando-os. Use esta respiração quando sentir que seus pensamentos estão confusos ou quando a mente estiver muito agitada.
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