Respiração Abdominal
1. Deite-se de costas com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão.
2. Esvazie completamente os pulmões e comece a inspirar levando o ar para a parte baixa dos pulmões na região do abdômen, projetando-o para cima.
3. O peito permanece vazio, sem se mover. Faça uma pequena pausa com os pulmões cheios.
4. Agora, esvazie os pulmões puxando o abdômen para dentro.
5. Quando você se sentir mais tranqüilo, expanda sua respiração deixando que o ar entre suavemente na região das costelas e peito.
6. Essa respiração vai oxigenar o cérebro, tranquilizar emoções e pensamentos e, quando praticada à noite, auxilia a dormir com mais facilidade e a descansar mais durante o sono.
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