Flexão Lateral
As flexões laterais ajudam a manter a coluna saudável pois alongam os músculos que ligam uma vértebra na outra. Além disso, reduzem a adiposidade na região da cintura e estimulam o fígado, baço e pâncreas. Emocionalmente, essa categoria de exercícios nos ensina a ser mais flexíveis em nossos pontos de vista, a ter mais "jogo de cintura".
1. Afaste os pés cerca de quatro palmos e mantenha-os paralelos.
2. Erga os braços até a altura dos ombros, inspirando.
3. Comece a soltar o ar enquanto flexiona o corpo lateralmente para a direita. Alongue o braço esquerdo sobre a cabeça e procure manter o alinhamento entre os quadris e os ombros como se você estivesse encostado numa parede.
4. Permaneça por cinco respirações e comece a desfazer, inspirando e endireitando o tronco.
5. Repita o movimento para o lado esquerdo.
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