Espírito e Corpo

Equilíbrio

Este exercício auxilia a desenvolver a concentração e nos ajuda a focar nossa energia nas metas que determinamos para a nossa vida. Ele também trabalha nosso equilíbrio físico e emocional. Pode ser que, quando você estiver agitado ou abalado emocionalmente seja difícil executá-lo, mas se você persistir, ele irá reestabelecer o equilíbrio perdido.

1. Una os pés e sinta seu peso.

2. Olhe para um ponto fixo à sua frente. Isto o ajudará a manter a concentração.

3. Desloque o peso do corpo para o pé esquerdo e flexione o joelho direito elevando-o lentamente enquanto inspira profundamente.

4. Segure o joelho com as duas mãos e mantenha a coluna naturalmente ereta.

5. Faça cinco respirações profundas e desfaça lentamente, baixando a perna e soltando o ar.

6. Execute agora com a outra perna.

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