Abdominal
Manter o abdômem forte e firme é mais do que uma questão estética. Essa região está associada à nossa força de vontade. Quando o abdômem é flácido, nossa força de vontade e o poder de concretizar nossos sonhos tornam-se frouxos e sem intensidade. Quando fortalecemos os músculos abdominais percebemos rapidamente o aumento dessas capacidades. Além disso o corpo torna-se vigoroso e energizado.
1. Deitado de costas, flexione os joelhos em direção ao peito.
2. Abrace os joelhos.
3. Na inspiração, eleve a cabeça e tente tocar com a testa nos joelhos. Use a força do abdômem para fazer isto.
4. Conte cinco respirações e desfaça com descendo a cabeça e esticando as pernas no solo.
5. Se você quiser aumentar a atuação no abdômem, ao invés de abraçar os joelhos, entrelace as mãos na nuca e faça o exercício como foi descrito acima.
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